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??懷孕期間，家里人總會費盡心思為準媽媽準備很多好吃的。然而對于孕婦來說，一不注意就可能造成胃部消化不良了。消化不良不僅僅使得準媽媽食欲不振，而且會導致其營養(yǎng)不良。那么，準媽媽該如何避免消化不良？

??1.吃多些易消化的食物

??家人總希望能夠及時為準媽媽補充營養(yǎng)。因此，在準媽媽的飯桌上經(jīng)常以多魚多肉多主。然而，對于孕婦來說，攝入過多的肉并不利于消化。可以為準媽媽熬些易消化的粥，并在粥里加多些肉碎蔬菜等營養(yǎng)物質(zhì)。此類食物易于準吸收且易消化。

??2.堅持適度的運動

??懷孕期間，準媽媽經(jīng)常感到精神不振，不想活動。其實，長時間的休息只會讓準媽媽更加疲乏，甚至使得體內(nèi)的食物得不到消化。因此，準媽媽要堅持適度的運動。一方面，運動有利于釋放不良情緒，使其更加神清氣爽。另一方面，準媽媽多些走動，才能有助于體內(nèi)的消化，不至于過度的積食乃至消化不良。

??3.保持心情愉悅

??很多人可能不知道，心情也會影響消化。事實上，很多人心情不好就會隨之食欲不振，對于準媽媽更是如此。心情的好壞對人的身體健康特別是消化系統(tǒng)的運行也是有很大的影響。倘若準媽媽時常心情壓抑，那么，血液也會隨之不流暢，體內(nèi)的食物也就更難得到疏通消化了。此外，準媽媽保持心情愉悅，食欲會更好，消化系統(tǒng)自然也能更好運行。

??4.多備些易消化的零食干果

??懷孕期間，準媽媽經(jīng)常嘔吐且食欲不振。這樣的情況下，也就容易消化不良了。其實，準媽媽可以在家中備一些山楂、話梅之類等零食干果。此類食品有利于促進消化，而且對于孕前的準媽媽來說更有止吐開胃的功效。

??準媽媽在預防消化不良的同時也要注意不要過度的斷絕肉類的攝入。保持營養(yǎng)均衡，飲食規(guī)律是預防消化不良之根本。

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